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Estiramiento matutino para comenzar con energía tu día

¿Eres de los que acostumbran a levantarse, vestirse, comer un pequeño bocado y salir a correr? Estirar tus músculos es la mejor manera de mejorar la calidad de tus movimientos. Calentar brevemente tus brazos y piernas antes de hacer tus estiramientos, ayudará a que tu sangre circule de manera adecuada. En la siguiente entrada, te platicaremos sobre los beneficios del estiramiento por la mañana y cómo puedes llevarlo a cabo para llenarte de energía. 

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Descubre qué músculos se recomiendan entrenar el mismo día

Al comenzar a entrenar tus músculos, es importante dejar claro que no existe un entrenamiento general  que todos puedan llevar a cabo, porque cada individuo tiene necesidades y capacidades diferentes, además de objetivos marcados con base en lo que se quiere lograr con el entrenamiento. En la siguiente entrada te describiremos una serie de recomendaciones para entrenar determinados grupos musculares y mejorar tu rendimiento en el gimnasio. 

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Conoce las lesiones más comunes durante la práctica de skate

El skate se considera un deporte extremo, implica compromiso, caídas, lesiones, fracturas, etc. Es por ello que el uso del casco durante su práctica es fundamental para evitar peligrosos golpes en la cabeza. Las rodilleras y coderas también se recomienda; sin embargo, muchas personas no las utilizan, ya que solo protegen de pequeñas contusiones o raspones. En la siguiente entrada te explicaremos las principales lesiones que ocurren durante la práctica del skate. 

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Cintas kinesiológicas para proteger tus tobillos

Tener un esguince de tobillo es una lesión muy común, puede ocurrir a deportistas y no deportistas. Su recuperación dependerá del grado de la lesión. Suele ocurrir por cambios bruscos de dirección, una caída después de un salto mal calculado o al dar un mal paso en una caminata. En la siguiente entrada te explicaremos los beneficios del uso de las cintas kinesiológicas Go Plus para la recuperación o protección de tus tobillos. 

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Comienza a entrenar parkour en casa

El parkour es un deporte de origen francés que tiene muchos beneficios para tu cuerpo, es económico y puedes comenzar a practicarlo desde casa. El fin de esta disciplina es superar obstáculos urbanos (bardas, paredes, postes, etc.) de manera fluida, rápida y lo más eficiente posible, utilizando el cuerpo como única herramienta. En la siguiente entrada te describimos algunos ejercicios que puedes hacer en casa para comenzar a practicar parkour.

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Fortalece tus brazos con ligas de resistencia

Para fortalecer tus brazos no es necesario acudir a un gimnasio a cargar grandes cantidades de peso o matarte haciendo lagartijas, existen las ligas de resistencia, una herramienta que facilitará tu entrenamiento, puedes utilizarlas para fortalecer casi todo tu cuerpo. En la siguiente entrada te explicaremos cómo utilizar ligas de resistencia para fortalecer tus brazos. 

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Consejos para utilizar una caminadora durante tu entrenamiento

Hacer ejercicio en el exterior ha sido difícil durante la pandemia, muchas personas han optado por adaptar un espacio en casa para entrenar, uno de los aparatos que sustituyen salir a correr, son las caminadoras. En la siguiente entrada te platicaremos algunos consejos para utilizar tu caminadora en casa. 

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Mejora la flexibilidad de tu cuerpo con artes marciales

Durante la práctica de las artes marciales, algunas personas basan su entrenamiento en el trabajo de resistencia, velocidad y fuerza. Sin embargo, la flexibilidad es la capacidad que proporciona una mayor amplitud de movimientos de las articulaciones, y es muy importante para la práctica de artes marciales. Sin flexibilidad se puede ejercer influencia negativa durante el entrenamiento de estos deportes y generar lesiones en los músculos por estiramiento excesivo. En la siguiente entrada te platicaremos sobre los beneficios de la flexibilidad para la práctica de artes marciales. 

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Tips para ejercitarte durante tu ciclo menstrual

Es posible que durante los días de tu ciclo menstrual no sea cómodo para ti hacer ejercicio, quizá el dolor, el sentimiento de hinchazón o el malestar físico sean la razón por la que no quieras entrenar. Sin embargo, la práctica deportiva durante tu menstruación, tiene muchos beneficios. En la siguiente entrada te platicaremos sobre la importancia de la actividad física durante tu ciclo menstrual.

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Supera tus primeros días en el gimnasio

¿Decidiste iniciar una vida fitness y te inscribiste a un gimnasio? Los primeros días son clave para continuar con tu constancia y ganas de seguir entrenando. La disciplina es fundamental para lograr tus objetivos y metas respecto a tu cuerpo, no queremos que renuncies a ellos en los primeros días. En la siguiente entrada te presentamos algunas recomendaciones para superar de manera favorable las primeras veces que acudas al gimnasio.

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